Search

Cukup 3 Menit Sebelum Tidur, Gerakan ini Bisa Kecilkan Paha dengan Cepat

BABEBOLA – Tubuh ideal selalu jadi harapan banyak wanita.

Sehingga tak mengherankan, banyak perempuan akan merasa tak pede punya bagian tubuh yang terlihat besar.

Mulai dari perut, paha hingga lengan menjadi bagian umum perempuan yang menjadi masalah bahkan membuat seseorang kurang percaya diri.

Nah, untuk paha besar, ada banyak cara untuk mengatasinya.

Caranya cukup melakukan gerakan sederhana ini sebelum tidur, selama 3 menit.

Apa saja gerakannya ?

Dikutip Tribunnews dari Nakita, berikut yang perlu anda lakukan :

Gerakan pertama

Berbaring telentang dengan posisi lengan di kedua sisi tubuh.

Anda perlu mengangkat kaki sehingga membuat sudut 90 derajat dengan tubuh.

Posisi 1
Posisi 1 (Nakita)

Tekuk lutut satu per satu secara bergantian dan jaga agar lutut tetap sejajar agar bagian paha depan kencang.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali di setiap kaki.

Gerakan kedua

Lakukan posisi yang sama yakni mengangkat kaki hingga membuat sudut 90 derajat dengan tubuh namun sedikit tertekuk di lutut.

Posisi 2
Posisi 2 (Nakita)

Ayunkan kedua kaki ke atas hingga pantat terangkat.

Jaga agar bagian atas kaki tegang dan lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

Gerakan ketiga

Dengan posisi yang sama, angkat kaki kanan di atas kaki kiri dan buat saling menempel.

Tekuk kedua kaki ke arah perut dengan posisi kaki tetap menyilang.

Lakukan 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.

Nah mudah bukan? Selamat mencoba ya!

 

 

 

 

SUMBER

Written by 

Related posts

Leave a Comment